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由末世希望基的武学传承人和科学家共同整理出初阶、中阶、高阶三套武术。
初阶又叫基础武术, 全套共108招, 适合19%以上的普通人。
剩下10%是身体不健全者，值得一提, 有的身体不健全者并非残缺, 还包括生理异常，诸如镜像者并非不是不可学，只是需要特殊调整教学，因材施教。
中阶武术共72招，是初阶武术的进化版，只有初阶武术练到极致, 身体素质达标一定要求, 才能进入这个阶段。
王老爷子的实力能够媲美初阶武者，但他练习的武术不是同一个路子, 加上他年纪大骨骼脆，是很难进行下一轮学习的，除非有昂贵药浴加上针灸刺穴辅助。
现在不是末世，药浴还有那么一些可能，可针灸——，叶榆见过没玩过，了解过, 但没有亲自操刀过。
高阶武术共35招，又属于中阶武术的进阶，极个别武者才能达到这一境界，实力不下于低阶异能者。
异能者练习的招数也是从高阶武术衍生而来的，每一招都很相似，只在细节处作改变，变得更难，因此也被戏称为异能高阶版或天花板武术。
在开始教学前，叶榆先展示一遍，从基础108招到天花板三十六招。
她的动作非常流畅。
但这三套基础武术其目的不是为了战斗，战斗有战斗五花八门的外功和经验，其主要目的是锻炼身体，因而更接近柔术或瑜伽，很多动作光是看已经知道很难。
当花菲菲、韩景、徐飞开始学时，“啊啊啊啊痛痛痛”，已经成为他们主流的基调，这和关节肌肉痛不一样，光是第一个动作，他们能够感觉从脚心痛到全身。
这个其实可以用科学解释。
“中医专家认为，人的双足是人整个身体的缩影，身体内脏器官的生理机能，会在脚部各自的反射区反映出来，也因此有了‘常泡脚’对身体有好处一说。”
练武的同时即为刺激穴道的过程，不是常常有神经性耳鸣刺听宫穴，流鼻血按孔最穴或肩井穴，针灸是为了治病，习武是为了打通全身的器官和经脉。
叶榆对基础武术非常严格。
先是他们在她的“协助”下，完成动作，然后他们自己做到这个动作，并且以她绝佳视力尺量，每一个动作必须达到98%以上的完成度才算通关，确认完成后才能进行下一个。
也因此，光是第一个动作他们经历了一个小时至两个半小时。
花菲菲时间最短，花了一个小时十二分钟。
这很正常，女子的力量速度不及男子，但平均柔韧性高于男子，她们学会一整套的速度和练习一整套的速度往往高于他们，也因此从中得到的各类福利更多，这也是男女平均武力值逐渐对等的一个原因。
此外，小孩子学习的平均速度往往也高于大人。
叶榆教花菲菲第二个动作时，被王老爷子阻止:“一口吃不成个胖子，一步到不了天边，他们今天练习这个动作差不多了。”
的确，花菲菲即便停下来，身上的疼痛也没有完全消失，更不会有按摩过后那种舒爽的感觉。
这是因穴道刺激太过的原因，想要习武有舒爽感得她身体器官打开才行。
叶榆:
“好吧。”
王老爷子很是好奇:“你当初学这套动作学了多久？”
叶榆:
“一天。”
末世人们学习技能全是为了保命，自然是拼了命往死了学习，不管是武术，还是射.击，逼迫到极端环境人人的速度都上升，没有人学这个会超过七天的。
基地教官也没有那么多耐性，超过了会直接被剔除出去。
当然，高强度学这么快肯定会伤身体。
可末世人们不怕影响寿命，因为在末世能活到正终寿寝都是一个笑话，何况异能者还有身体自愈机制。
王老爷子作为小半个内行人，也能看出这些动作真的很不简单，难度性很高，很难想象一个人一天能够学会全部，他叹:“也难怪你说他们达不到你的位置，你的天赋简直千万中挑一，绝世稀有。”
叶榆知道他是误会了些什么，但关于她习武的事情很难解释，毕竟这个时代，她的教官甘琳肯定是还没出身的，捏造这么一个人出来已经很不容易。
坚持十分钟后，花菲菲瘫在地上，眼泪哗啦啦掉，一根手指都抬不起来。
韩景、徐飞还在继续和第一个动作死磕，第二个学会的是韩景，韩景学会后，徐飞又过五十多分钟才掌握，这个时间说明他的身体是最僵硬化的。
像他们单独学习第一个动作都这么难，108个动作越往后越难，而且把他们连贯起来，当中的动作斜接更是难中之难。
叶榆也让徐飞在地上躺半个小时，让习武的余热在他身体流转。
再帮三人简单按摩恢复。
其实若非他们仨等下要下山，叶榆按摩这一步也省了的，等他们自己恢复，末尾再泡一个热水澡疏通经络。
若是他们能搞来什么人参、黄芪、鹿茸、麝香、冬虫夏草、石斛、雪莲等大补中药材，那就算得上药浴。
王老爷子一向觉得自己是个严师，年轻时教村里的学生，教的大队长几个见到他像是老鼠见到猫，堪称能小儿止啼。