p; 于宏索性也不乱跑了，就这么静静坐在凳子上，等着时间结束。
一小时
两小时.
三小时.
外面天开始暗了。
山林里的风也变大了，发出更响的呜呜声。
于宏站起身，活动了下腰腿，伸手一把拉上探视窗的挡板。
同时将消耗一半的强化辉石换成自己仅有的那块完整强化辉石。
做完这些，他拿起放凉的小锅，将里面的开水倒出来，用杯子浅浅抿了口，防止缺水。
‘外面下雨后，一天时间不够晒干，没什么干柴，今晚只能将就再撑撑.’
他计算了下剩余的柴火量，再把蜡烛拿出来，放在随手可以拿到的位置。
然后一屁股躺到被子上，目光注视着大门，等待夜晚到来。
不多时，约莫二十多分钟后。
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说
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